じゅんちゃんの健康と幸せのブログ‼️

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これで、肩こりなんてどっかいっちゃうよ‼️

皆さん、肩こりはありますか?

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慢性的な肩こりに悩まされている方は非常に多いですよね。

今回からは、みんなを悩ませている肩こり、それを解放していくワークについて、いくつか紹介していきたいと思います。

肩こり解放ワーク

 まずは、自分の力みを感じる事から始めましょう。

 肩こりを感じている人は、自分でもわからないうちに、筋肉に力が入ってしまい、コリが出てきている事が非常に多いんです。

 片手ずつ行います。

①手をギュッと握り法

 その時、前腕→二の腕→肩甲骨周りに力が入っていくのが感じられるでしょうか?

 5秒くらい力を入れて、スッと力を抜きます。肩甲骨周りの力も抜けている事を確認してください。

 左右3回くらいずつ行います。

②バンザイ法

 この時も肩甲骨周りの筋肉の収縮を感じる様にします。収縮を感じたら、フワッと腕を下ろします。

 3回くらい行います。

 

①②共、自分の力みを感じて、力みを抜いていくワークです。

 最初にも説明しましたが、肩こりを感じている時は、力が入っている事が多いので、これで楽になる事が多いです。

 貴方が元気になれるといいな!

 

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