皆さん、肩こりはありますか？
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慢性的な肩こりに悩まされている方は非常に多いですよね。
今回からは、みんなを悩ませている肩こり、それを解放していくワークについて、いくつか紹介していきたいと思います。
肩こり解放ワーク
まずは、自分の力みを感じる事から始めましょう。
肩こりを感じている人は、自分でもわからないうちに、筋肉に力が入ってしまい、コリが出てきている事が非常に多いんです。
片手ずつ行います。
①手をギュッと握り法
その時、前腕→二の腕→肩甲骨周りに力が入っていくのが感じられるでしょうか？
５秒くらい力を入れて、スッと力を抜きます。肩甲骨周りの力も抜けている事を確認してください。
左右3回くらいずつ行います。
②バンザイ法
この時も肩甲骨周りの筋肉の収縮を感じる様にします。収縮を感じたら、フワッと腕を下ろします。
3回くらい行います。
①②共、自分の力みを感じて、力みを抜いていくワークです。
最初にも説明しましたが、肩こりを感じている時は、力が入っている事が多いので、これで楽になる事が多いです。
貴方が元気になれるといいな！
⬇️肩こりの人に絶対オススメ‼️