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楽な体の使い方‼️歩き方編。

楽になる体の使い方。歩き方編!

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 前回までの腰編はいかがだったでしょうか?
体が軽く動くようになった!
逆の足に体重をかけて動いていた。
など、沢山の感想をいただきました。ありがとうございます。

 そして今回から、たくさんのリクエストの中から、まずは歩き方編をやっていきたいと思います。

脚の故障の原因

 皆さん歩く時、何か意識している事ってありますか?

 おそらく、背筋を伸ばす、踵からついて爪先で蹴る。などが多いのではないでしょうか?

 実は…

 これが故障の原因だったりするのです。
確かに足の指を上手く使う事はとても大切です。でも力み過ぎていると故障してしまうんです。


体が楽になる歩き方ワーク1

今日から挑戦です!


 ポイントは、丁寧に歩くです。

 足の裏が柔らかいクッションで出来ているとイメージします。
 ドンドンと歩くのではなく、フワッフワッ、と接地して歩きます。膝を柔らかく使っていきましょう。

 氷の上を滑らないように歩く感じです。
下を向きやすいので、顔は前を向いたまま、足の感覚に集中します。

 膝の痛みのある人や、足の指の付け根(中足骨頭)が気になる人は、これだけでも歩きやすくなると思います。

 歩くって実は奥が深い!
まずはこれからやってみましょう。

感想やリクエストもお待ちしてます。

 

 

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