じゅんちゃんの健康と幸せのブログ‼️

心と体が健康になる情報発信をします。

楽な体の使い方‼️腰痛編③

今日は、回旋編です。

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腰も背中も、そして首も!

この動きのコツをつかむことで、スムーズに動かせるようになるよ。

無駄な力みがコリを作っているからね。

 

体の使い方ワーク回旋編

①肩の力を抜き、肩幅位に足を広げて立ちます。

②目、顔、背中、腰、骨盤の順番に、左に体を回旋させていきます。

 その時、少し胸を張るイメージで、左足に体重をかけながら行います。対側の足は、踵が浮き、膝が少し曲がるくらいで良いです。右への回旋の時は、右に体重をかけましょう。

 

 力んでいる所が有れば、力を抜いて、フワッと動きます。おそらく、力みやすい所が、普段、不調を感じるところではないでしょうか?

    フワッ、フワッ、と力まないように、左右10回くらい行いましょう。

 

前回までの、前後、側屈、回旋共、毎日朝昼晩やってみてください。体の力みが減って、楽になっていきますよ。 

 

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