じゅんちゃんの健康と幸せのブログ‼️

心と体が健康になる情報発信をします。

楽な体の使い方腰痛編②

前回は、前後屈について説明しました。
質問してくれた方、ありがとうございます。
質問やリクエストお待ちしてます!

 

今日は側屈編です。

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 側屈で腰が痛かったりする人って、実は多いんです。

 無駄に力が入る体の使い方になってる事が、原因ですね。
 体を自然に固めてしまう事が、習慣になってしまうんです。

 

 さあ、自然な体の使い方を思い出して、楽になりましょう!

 

体の使い方ワーク

 今の体の使い方を確認します。
それでは、側屈してみましょう。

肩幅位に足を開いて立ちます。
肩の力を抜いて側屈してみましょう。

いかがでしたか?
 腰や背中に張りを感じました人が多いと思います。

こういう人は、側屈する方に体重をかけている事が多いんです。


に側屈するとき、に体重をかけていませんか?

今度は、に側屈する時、大げさに左足に体重をかけて行ってみましょう。右の踵が少し浮いてしまうくらいがちょうどいいです。

 

 どうでしょう?
おそらく楽に側屈ができたと思います。

 

 逆の足に体重をかける事で、骨盤が解放されて、スムーズに行えるんです。この動きが自然にできていると、変な力みが無くなり、体が楽になっていきます。

 前回の前後屈と共に、左右10回くらい行いましょう!

 

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