じゅんちゃんの健康と幸せのブログ‼️

心と体が健康になる情報発信をします。

楽な体の使い方‼️腰痛編①

今日から楽になる体の使い方について、やっていきます‼️

まずは、腰回りです。

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体を上手く使おう!

腰痛、肩こり、外反母趾…。 体の不調はいろいろありますが、原因は一つ!。 痛みが出る体の使い方をしているだけなんです。 簡単なエクササイズで、体の負担が少ない動き方をマスターしよう。 貴方の不調が、どこかへいってしまうと良いですね。

体の使い方ワーク

前後屈

肩幅位に足を開き、肩の力を抜いて立ちます。

前屈

前屈するときは、踵荷重を意識して行います。膝は少し曲がってもいいです。 爪先荷重と比べると、楽に前屈が出来ることがわかると思います。

後屈

後屈は、爪先荷重で行います。 この動きも、膝を柔らかく使います。 腰の負担が少ない状態で後屈が出来ると思います。

 

 各方向、10回くらいずつ行います。 出来るだけ力を入れないように、フワ〜ッとやるようにしてください。

 慣れてきたら、前後屈を交互にリズム良くやってみてくださいね‼️

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