今日は温活2日目です。
皆さん温活、やってみましたか？
基礎体温が低い人は、最初から無理せず少しづつ続けてくださいね。きっと変わってきますよ。
にほんブログ村 ←よければポチッとね💖
今日の温活ワーク
今日は乾布摩擦です。
コレは昔ながらのやり方ですが、非常に効果的なんです。
実は皮膚ってすごい重要な臓器なんです。
免疫機能にも重要な役割があるし、精神、
心理面にも影響があるんですよ。
方法
１．柔らかい乾いたタオルを用意します。
まず手から肘、足先から膝までを乾布摩擦します。
気持ちいい強さでスリスリと、前、横、後ろそれぞれ10回ずつ擦ります。
強くゴシゴシすると、角質層が傷むので、スリスリくらいで大丈夫です。
２．次に、肘から肩、膝からお尻や鼠径部まで行います。
３．最後に、肩甲骨周りやお腹、腰など体幹を行ってください。
時間がない時は、冷えが気になるところだけでも大丈夫🙆♂️。
体幹部などは、裸にならないと出来ないので、お家でスリスリやりましょう。
試してみるとわかりますが、ポカポカして本当に全身スッキリしますね。
肩こり、腰痛の人は気になっている部分をしっかりやりましょう。
肌に優しいタオルでやると、気持ちよさ倍増ですよ💖
↓汗が出るまでゆっくりお風呂に入るのもオススメ‼️
もちろん、水分はしっかりとってね☺️。
