じゅんちゃんの健康と幸せのブログ‼️

心と体が健康になる情報発信をします。

目を動かした時の"ふわ〜っと"めまいをやっつけるぞ‼️

 横になっていて急に起き上がった時や、スマホを見ていて急に目を離すと、なんかフワ〜ッとする事ないでですか?

 グルグルは目が回らないけど、フワ〜ッとするめまいは、目を動かす筋肉が肩こりのようになっている事が多いんです。

 しっかり緩めて楽になろう!
 肩こりもついでに軽くなるよ。

 

目の筋肉はこれだ

目の働きをしている筋肉を外眼筋とよびます。この筋肉は角膜より少しはなれた強膜(しろ目)にしっかりとくっついています。外眼筋には六つの筋肉があり、それぞれの名前と働きは次のとおりです。

(1)上直筋
目を上、内側に動かす筋肉。眉間を見るような感じ。

(2)下直筋
主に下わずかに内側、鼻先を見る感じに動かす筋肉。

(3)外直筋
目を耳の方に向ける筋肉。

(4)内直筋
目を寄せる筋肉。

(5)上斜筋
斜め外下を見る筋肉。

(6)下斜筋
斜め外上を見る筋肉。

 

これらの筋肉がカチカチにこっています。

それぞれストレッチしましょう!


方法

顔を動かさず、眼だけを動かします。
動かしたところで5秒ほどキープします。

コリが強い人は、動かした時変な感じがしたりします。無理をしないで気持ちいいくらいで続けていきましょう。

1.真上
2.真下
3.左上
4.右上
5.左下
6.右下

1〜6を2セットくらい行います。
終わった後頭や首回りがスッキリしていると思います。

スマホばかりやっている人、普段あんまり動かない人は、ぜひ続けてみてくださいね💖。

 

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