今日はルートチャクラの調整法です。
どっしりと地面に根をはって生きていけると良いですね💖。
1.仰向けに寝ます。
足は骨盤の幅に開いておきます。
2.ゆったりとした腹式呼吸をします。鼻から吸って、シューと息を吐いていきます。少し音が出ると、チャクラに共鳴し効果があがります。
3.ルートチャクラの位置を意識しながら、軽く肛門をしめます。
4.その状態のまま、膝をバタバタと曲げ伸ばしします。ダダをこねる子供のようです。
膝を伸ばしきると痛い人は、膝下にクッションを置くと楽です。
5.３０秒〜１分続けましょう。
ルートチャクラからでたエナジーが足先まで通るようなイメージでやると良いですね。
脚全体にエナジーがいきわたり、ポカポカと暖かくなってきますよ。
明日はセイクラルチャクラについてです。
お楽しみに！
汗のかきやすい季節。
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